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几乎大部分女人“毕生”的事业都是减肥和抗衰老，减肥要靠“管住嘴、迈开腿”，抗衰老其实简单许多，很多食物都可以帮助我们延缓衰老。不爱老的女人，会常吃这3种食物，天然滋补养肤、滋养卵巢、防止提前闭经。
1.黑豆：
女人更容易出现体虚乏力的状况。中医认为：“黑豆乃肾之谷”，所以肾气不足的女性可以适当吃些黑豆来补肾气，有能有效缓解因肾气不足导致的白带异常、腰膝酸软等症状。而且黑豆皮中富含花青素，可以帮助清除体内的自由基，养颜还美容。黑豆中富含植物雌激素，可以有效滋养卵巢，不仅能延缓衰老还能预防提前闭经。
养生乌发黑豆粥：黑豆、黑芝麻、核桃、百合、薏米、小米、大米、生姜两片、红糖适量。把材料准备好，并洗干净。放进电饭煲，加入适量的水，用煲粥功能，煲至米开花，加入适量红糖即可。
2.坚果：
中医认为坚果是一种很好的保健食品，性温味甘，入肝、肺、肠经。有着滋阴壮阳、补血养气、润燥滑肠等功效。坚果中的维生素E含量高达30%，有着很好的软化血管、保持皮肤弹性、延缓衰老的功效，诸如钙、铁、钾、磷、锰，可以给机体提供丰富的养分，能补血养肤、延缓衰老、防止提前闭经。
所以女性朋友不妨每天适当吃些坚果，20颗左右即可。或者喝坚果做成的粥也很好，核桃花生粥：花生、核桃、大米洗净加水煮粥，快熟时加冰糖和白芝麻，再加枸杞，焖一会儿即可。
3.全麦食品：
比起精米精面，其实坚持吃全麦食物更可以让人保持年轻，由于全麦食品富含小麦胚和麸皮，所以是纤维素的极佳来源，而且不含脂肪，热量极低，还含有大量人体所必须的营养素，如B族维生素、维生素E以及其他含量丰富的微量元素等等，可以帮助女性减肥、美容，还能预防闭经。
想要保持年轻或者想减肥的女士，建议可以早起后吃上几片全麦面包，喝一杯黑豆豆浆，长期坚持对女性身体很有好处。
抗衰老其实并不难，常吃养颜食物，还要养成良好的生活习惯，每天注意保证睡眠时间，早睡早起，适度运动，合理膳食，预防提前闭经、养好卵巢更年轻！
