核桃是一种含有丰富营养成分的坚果，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素和微量元素等营养素，特别是不饱和脂肪酸的含量较高，对于增强大脑功能、保持心血管健康都有很好的作用，同时它还能帮助减轻体重。
秋季是减肥的好时机，此时气温变凉，很多人的食欲会下降，秋季减肥也成为了很多人的选择。对于想要在秋季减肥的人来说，以下6种食物是必不可少的。
1.核桃
核桃不仅能够补脑，提高智力，还可以帮助身体调节胆固醇水平，保护心脏健康。此外，由于核桃含有大量的不饱和脂肪酸和纤维素，能够增加饱腹感，从而达到减肥的目的。但需要注意的是，每天食用核桃的量不要超过一小把，否则适得其反。
2.白菜
秋季正是白菜上市的好时节，白菜富含维生素C和维生素K等营养成分，同时它的纤维素含量也较高，能够帮助消化和排便。此外，白菜的热量也不高，每克只有13卡路里，因此适合减肥期间食用。
3.燕麦
燕麦能够帮助降低胆固醇水平，调节血糖水平，同时其所含的纤维素也能够增加饱腹感，从而减轻饥饿感，减少食量。可以将燕麦制成粥或加入牛奶、果汁中食用，不仅美味还能减肥。
4.红枣
红枣含有相对丰富的钾、铁、镁等矿物质和多种维生素，能够帮助增加体力和改善睡眠质量。此外，红枣的热量并不高，每克只有72卡路里，能够作为减肥期间的零食。
5.火腿肠
相较于油炸食品，火腿肠的热量相对较低，而它所含的蛋白质和维生素B群等营养成分也很丰富。不过需要注意的是，火腿肠的脂肪含量较高，不适合作为减肥期间的主食，可以作为零食或配菜食用。
6.牡蛎
秋季是牡蛎最肥美的季节，牡蛎含有大量的锌、铁、碘等矿物质和多种维生素，能够帮助提高免疫力和改善人体血液循环系统。而牡蛎的热量也不高，每克只有51卡路里左右，是秋季减肥期间的好选择。
总之，以上这6种食物都是秋季减肥时的必选品，它们不仅提供身体所需的营养，同时还能帮助减轻体重，提高减肥的效果。当然，在食用这些食物时需要注意适量，不要贪食，以保持身体的健康。
