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便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘不只是中老年人常见的症状，有80%的女性可能会受到便秘的困扰。便秘会导致面部出现很多问题。例如肤色暗沉，皮肤粗糙，粉刺等等……而且还会让你在不知不觉间增长体重，所以及时的清除身体里的毒素才是关键！这里给大家分享一些食疗方和小食材，效果很好，希望能帮到你哦。
蒲公英治疗便秘：
取蒲公英干品或鲜品60～90克，加水煎至～毫升，鲜品煮20分钟，干品煮30分钟，每日1剂饮服，年龄小服药困难者，可分次服用，可加适量的白糖或蜂蜜以调味。
除了这个食疗方外，下面的这些小食材对治疗便秘帮助也很大哦
牛蒡富含的膳食纤维能促进大肠运动当肠道的蠕动变得迟钝，导致产生便秘时，要经常食用富含膳食纤维的食品。牛蒡不仅富含膳食纤维，而且还能吸收水分，起到通便的作用。
黑芝麻富含镁元素，很多人便秘是由于缺镁引起的，镁有软化粪便，轻泻的作用，适当吃点芝麻粉，有助通便哦，核桃也同样富含镁元素，此款黑芝麻核桃粉有不错的通便润肠的作用。
患者应多吃新鲜水果。营养师表示，百香果含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素C、钾、钙、铁等营养素。其中，膳食纤维可以促进肠胃道蠕动，增强消化吸收功能，使得人体排便正常，不会阻塞肠道，所以对于缓解便秘症状也非常有好处。
红薯属于粗纤维食物，含有丰富的淀粉和纤维素。红薯在肠内能吸收大量水分，促使食物软化，推动粪便通行，并且避免有毒物质在肠内久存。红薯能改善慢性便秘，红薯的主要成分是紫茉莉甘和纤维素，它们都有很好的润肠通便的功效。从而能清扫肠内垃圾。
克大米中只有不到1克的膳食纤维，而克燕麦中的膳食纤维却特别丰富，高达10.6克！高含量的膳食纤维能帮助调整肠道菌群，促进人体的肠道蠕动，对改善便秘很有作用
生姜贴治便秘
我国自古以来就是“生姜治百病”的说法，是我国中医主要的药用食材。中医讲究冬吃萝卜夏吃姜，姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用，可缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等症状，生姜还有健胃增进食欲的作用。
肚脐是人体黄金穴位，是个能吃药的穴位，吸收能力很强。能促进药物的透皮吸收，姜贴的热量传到脏腑，能增强带脉的动力，不仅对便秘有效，还能养胃。且通过肚脐刺激肠道排毒是最快的捷径，利用生姜贴肚脐这种方法，不仅不需要吃泻药，通便排毒功效也非常彻底，且具有很好的活血祛湿功能。
最佳使用时间：每天晚上9点到11点之间贴好，就可以入睡了。第二天排便会顺畅。
