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致敬曾经的网红
By胖妹Irene
用料
鸡蛋1个馒头1个无淀粉火腿4片油少许盐少许葱花
做法步骤
1、馒头切片，无淀粉火腿切片，鸡蛋加葱花和盐，打散备用
、锅中刷一层薄油，将馒头片和火腿片放入，稍微煎制下
3、馒头煎制表面有些金黄，这样口感更香酥，火腿煎制微黄；放入模具，（无需再加油）底层放一片馒头片，第二层放两片火腿，第三层盖一片馒头片
4、开始往模具里倒入打散的蛋液，再用小刷子粘蛋液将周边和上层涂抹均匀，小火慢煎成型后取出模具，将蛋肉堡翻面再煎制到蛋液熟了。这时中间层蛋液还未全熟，我们可以用筷子夹起肉蛋堡，竖起来，慢慢转动整个蛋堡，一会儿周边就都熟了，完成。
5、配上半个小苹果，营养健康，全程只有最开始刷的一层底油，快来试试吧！
小贴士
我选用的无淀粉的火腿，所以是适合减肥减脂期吃的，整个过程只有一层薄油，煎制过程不要着急，小火成型再翻面，一定会做出漂亮的肉蛋堡的！
鸡蛋的营养功效
1.健脑益智：鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
.保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
3.防治动脉硬化：美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4～6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。
4.预防癌症：根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。
5.延缓衰老：不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
6.美容护肤：鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。
鸡蛋的饮食禁忌
1.未熟的鸡蛋不能吃；煮熟的鸡蛋用冷水浸后忌存放.产妇在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低，大量食用对身体不宜。一般情况下，产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了3.鸡蛋含人体所需的几乎所有营养物质，每天吃一个鸡蛋是不少长寿者延年益寿的经验之一4.新鲜的鸡蛋蛋壳完整，无光泽，表面有一层白色粉末，手摸蛋壳有粗糙感，轻摇鸡蛋没有声音，对鸡蛋哈一口热气，用鼻子凑近蛋壳可闻到淡淡的生石灰味，将鸡蛋放入水中，蛋会下沉5.毛蛋、臭蛋、生蛋忌食，打蛋时须提防沾染到蛋壳上的细菌6.婴幼儿、老人、病人吃鸡蛋以煮、蒸为好。
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