1.核桃
作用：减少患抑郁症几率，减少患乳腺癌的风险，降低患糖尿病的风险，减除压力
禁忌：核桃不能与野鸡肉、鸭肉同食。核桃含有较多脂肪，多食会影响消化，所以不宜一次吃得太多，多食会引起腹泻。痰火喘咳、阴虚火旺、便溏腹泻的病人不宜食。
2.板栗
作用：对肾虚有良好的疗效，所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
禁忌：糖尿病患者要少吃，脾胃虚弱、消化不良、腹胀的问题，无论生食熟食千万不要多吃。
3.开心果
作用：开心果果仁含有维生素E等成分，有抗衰老的作用，能增强体质；由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。
禁忌：开心果不宜和生冷食物一起吃，刚吃完开心果就马上喝冰水，吃生冷食物，很容易引起消化不良，出现腹泻之症。
4.南瓜子
作用：南瓜子富含锌，对预防和改善男子前列腺疾症具有很好的药用功效。对那些高血脂症、高胆固醇症和防止血栓形成以及抗机体氧化均有预防作用。
禁忌：已经氧化腐败的南瓜子不要食用,食后容易引起恶心、呕吐、腹痛。南瓜子不要与羊肉同食,否则可能会引起腹胀、胸闷等症。
5.花生
作用：花生滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类高。
禁忌：一定要注意不可吃发霉的花生米
6.松子
作用：主治骨关节风湿、头眩，祛风湿，润五脏，充饥，逐风痹寒气，被体虚，滋润皮肤。久服，轻身延年不老。另有润肺功能，治燥结咳嗽。
禁忌：松子所含的油脂较多，对于腹泻以及多痰的患者来说，过多地食用容易加重病情，所以这一类人群应该少吃松子。
